我们在工作的时候，经常会受到干扰，导致没办法集中注意力。内容平台Medium上的一篇文章，介绍了四种策略，可以帮你减少干扰，集中注意力。公众号36氪翻译了这篇文章。
第一，通常我们会觉得是外部环境导致了分心，但文章说，分心最大的敌人往往是我们自己。因此，你可以先记录一下自己每天都会做哪些容易导致分心的事情，比如，经常刷社交网络，老是查看邮箱等等。然后，改掉这些习惯来克服干扰和分心。
第二，设定规则，把不利条件转变为优势。有些领导者可能会有自己的助理，如果助理经常大事小事都来打断你，也会造成工作上的干扰。文章说，你可以通过设定一些规则，让助理从干扰你的人变成帮你远离干扰的人。比如，你可以设定整块的工作时间，并且告诉助理除非有紧急的事情，否则不要在这段时间内打扰你的工作。再比如，你可以授权给助理，让他代表你处理一些事务。
第三，对于一些采取“开放政策”的领导者来说，团队成员也会频繁地干扰他的工作。想要减少这类干扰，文章也给了相应的建议。比如，把团队成员召集到一起，告诉大家你打算减少干扰，让大家提供一些有益的建议。再比如，你可以明确什么时候可以打扰你，什么时候不可以。“只要你能找到一种适合你的方法，具体怎么落实并不重要。关键在于设定预期值，然后将你的预期值告知团队成员。”
最后，如果上面这些方法都不奏效，文章的建议是离开办公室，到附近的咖啡店等场所避免干扰。当你不在办公室工作时，可以告诉团队和助理，在未来两三个小时里，你会处于“失联状态”。然后你就可以专心完成你想要做的事情了。
以上就是减少干扰、让自己集中注意力的四种策略，希望对你有启发。
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